मोटोपन घटाउन उपाएहरु -
 |
कामको व्यस्तताको कारण मानिसहरु नियमितरुपमा शारीरिक अभ्यास पनि गर्न भ्याउँदैनन। यदि तपाई पनि मोटोपनको शिकार हुनुहुन्छ भने यि कुराहरुलाई ध्यानपूर्वक विचार गर्नुहोस्। यदि तपाई राती सुत्नुभन्दा अगाडि यि पाँच उपायहरु अपनाउनुहुन्छ भने तपाईले मोटोपनलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ।
सुत्नुभन्दा अघि खुर्सानीको सेवन गर्नुहोस : खुर्सानीले बोसो घटाउने काममा धेरै नै प्रभावकारी भूमिका निर्वाह गर्न सक्छ। यसकारण सुत्नुभन्दा अगाडिको खानासँगै खुर्सानी खानुपर्छ।
सुत्नुभन्दा अगाडि चिया पिउनुहोस : राती सुत्नुभन्दा अगाडि ग्रीन चिया पिउनाले पनि शरीरको मेटाबोलिज्म बढ्छ। यसले रातभरी तपाईंको तौल घटाउने काम गर्छ।
सुत्नुभन्दा अगाडि तनावमुक्त हुनुहोस् : आनन्द महसुस गर्नसक्ने वातावरण बनाउनुहोस्। राम्रा राम्रा र सकरात्मक सन्देश दिने गीत सुन्नुहोस्। नुहाउनुहोस्। यसले तपाईलाई राम्रो निद्रा पार्न सहयोग गर्छ।
रातीको खाना सात बजेसम्म खाइसक्नुहोस् : ढिलो खाना खाने र भोजनलगत्तै सुतिहाल्ने गर्दा तपाईंको मेटाबोलिज्ममा प्रभाव पर्दछ। जसले तौल बढ्न सक्छ।
खाना अगाडि सूप खानुहोस : बिहानरबेलुकीको मुख्य खानाको सुरूआत सूपबाट गर्नु उत्तम हुन्छ।
काठमाडौं । तपाईको मोटरसाइकल अहिले
पेट्रोलबाट चलिरहेको छ, तर त्यही मोटरसाइकललाई
अब नेपाली विद...
केटीहरु खुसी हुँदा वा दुखी हुँदा दुवै अवस्थामा आँसु खसाल्छन् । तर केटीहरु किन यति सहजै आँसु खसाउँ...
स्त्रीहरुको जिन्दगीमा विभिन्न खाले परिवर्तन आउन थाल्दछन् । शारीरिक तथा सामाजिक रुपले उनीहरुको जिव...
जीवनमा सफलता र प्रगतिका लागि सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा हो चिन्तन र मनन । चिन्तनको अर्थ समस्याका वि...
0 comments
प्रतिक्रिया दिनुहोस्...